Montag, 30. Juni 2025 · Ausgabe Nr. 79
Energiegeber vs. Energiesauger
Dieser Newsletter befasst sich mit dem Konzept von energiegebenden und energieraubenden Personen in unserem Leben, aufbauend auf der Diskussion der letzten Woche über Introvertierte und Extrovertierte. Er definiert verschiedene Archetypen von „Energievampiren" und bietet eine praktische Methode, mit der Individuen ihre Beziehungen bewerten und bewusste Entscheidungen darüber treffen können, wie sie ihre Zeit verbringen, um ihre persönliche Energie zu optimieren.
«Mit manchen Leuten verbringt man Zeit und fühlt sich danach, als würde man das Gespräch mit deutlich mehr Energie verlassen – manchmal sogar inspiriert.»
Liebe Freunde,
Diese Woche befassen wir uns Menschen, die einem Energie geben und solche, die einem Energie rauben und wie wir damit umgehen sollten.
Ps: Entschuldigt bitte den verspäteten Versand - bei dem schönen Wetter bin ich am Wochenende nicht dazu gekommen den Newsletter zu schreiben.
Gibt mir diese Person Energie?
Letzte Woche haben wir uns introvertierte und extrovertierte Menschen angeschaut.
Wir haben festgehalten, dass es gemäss der Forschung, keinen Zusammenhang zwischen Extrovertiertheit und guter Führung gibt.
Ausserdem haben wir die beiden Begriffe - introvertiert und extrovertiert - so definiert
Introvertierte Menschen laden ihre Batterien auf, wenn sie alleine sind.
Extrovertierte Menschen laden ihre Batterien auf, wenn sie mit anderen Menschen sind.
Nun haben mich einige Leser darauf hingewiesen haben, dass das doch von den Menschen abhängig sei, mit denen man Zeit verbringt.
Das stimmt natürlich.
Mit manchen Menschen verbringt man Zeit und hat danach das Gefühl, dass man mit deutlich mehr Energie - manchmal sogar inspiriert - aus dem Gespräch geht.
Bei anderen Menschen tritt genau das Gegenteil ein. Gespräche mit ihnen sind anstrengend und sie rauben einem die Energie.
Wir sprechen in diesem Zusammenhang auch gerne von sogenannten Energievampiren.
Die häufigsten Archetypen von Energievampiren sind
Opfertypen: Menschen, die sich selbst als Opfer darstellen und Schuldgefühle erwecken, um sich besser zu fühlen.
Narzissten: Menschen, die extrem stark Ich-fokussiert sind.
Dominierer: Menschen, die ihren Selbstwert daraus ziehen, sich über Andere zu stellen und dies konstant “beweisen” zu müssen.
Drama-Könige/Königinnen: Menschen, die Energie daraus gewinnen, Konflikte anzuzetteln.
Richter: Menschen, die eine starke Meinung zu allem haben und alles und jeden bewerten.
Hilfsbedürftige: Menschen, die immer Hilfe benötigen (Achtung: Dieser Typ Mensch hat keine schlechten Absichten. Es gibt aber eine Grenze. Wenn eine Person immer Probleme hat und bei dir Halt findet, kann das trotzdem dir deine Energie rauben).
Mit welcher Person man viel Zeit verbringt sollte eine bewusste Entscheidung sein.
Dazu gibt es eine interessante Methode.
Man erstellt eine Tabelle mit zwei Spalten
Spalte 1: Mit wem verbringe ich am meisten Zeit?
Spalte 2: Wer gibt mir am meisten Energie?
Nun erstellt man in der 1. Spalte (“Mit wem verbringe ich am meisten Zeit”) eine Rangliste der Menschen, mit denen man am meisten Zeit verbringe.
Man kann das auch gut nur auf die Arbeit beziehen, also “Mit wem vebringe ich am meisten Zeit bei der Arbeit”.
Nun erstellt man in der 2. Spalte eine Rangliste der Menschen, die einem viel Energie geben (weiter oben) bzw. einem die Energie rauben (weiter unten).
Nun kommt der interessante Teil der Übung: Man verbindet die Namen aus der 1. und 2. Spalte.
Das Bild, das daraus folgt, liefert wichtige Erkenntnisse.
Pfeile, die nach unten zeigen, signalisieren, dass man weniger Zeit mit dieser Person verbringen sollte (rot in der Grafik oben).
Pfeile, die nach oben zeigen, signalisieren, dass man mehr Zeit mit dieser Person verbringen sollte (grün in der Grafik oben).
Falls man viele horizontale Linien erhält, bedeutet das, dass man bereits mit den “richtigen” Menschen Zeit verbringt. Das wäre natürlich der Idealfall. Und genau danach sollte man streben.
Und schliesslich: Besonders Führungskräfte sollten darauf achten, ob sie dem Team Energie geben oder Energie rauben. Die Forschung zeigt nämlich:
Wenn eine Führungskraft mehr Energie hat als ihre Mitarbeiter, neigen die Mitarbeiter mit der Zeit dazu selber mehr Energie zu verspüren.
Umgekehrt können Führungskräfte mit weniger Energie die Energie ihrer Teams reduzieren.
Diese Dynamik wird durch die Qualität der Beziehung zwischen der Führungskraft und den Teammitgliedern verstärkt. Das heisst, starke Beziehungen verstärken den positiven Energietransfer, während schlechte Beziehungen den Energieabfluss verschlimmern können [Quelle, Quelle].
Eine Frage für dich
Mit wem verbringst du bei der Arbeit am meisten Zeit?
Wer gibt dir am meisten Energie? Wer raubt dir am meisten Energie?
Basierend darauf, welche Massnahmen solltest du ergreifen?
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