Jonas Deichmann und Selbstwirksamkeit

Liebe Freunde,

Diese Woche sprechen wir über den Extremsportler Jonas Deichmann - und was wir von ihm lernen können.

Was ich von Jonas Deichmann gelernt habe

Jonas Deichmann ist ein Ausnahmeathlet.

Er ist im Triathlon - radfahrend, schwimmend und laufend - einmal um die Welt. Dabei ist er unter anderem 460km durch die Adria geschwommen, ist mit dem Rad durch den sibirischen Winter gefahren und einmal quer durch Mexiko gelaufen, von Tijuana an der Westküste bis nach Cancún an der Ostküste.

Dazu kommen unzählige weitere Abenteuer. Unter anderem die sogenannte Challenge 120, bei der er 120 Ironman-Distanzen an 120 aufeinanderfolgenden Tagen absolvierte. Auch das ein Weltrekord.

Letztes Jahr hatte ich die Gelegenheit, Jonas Deichmann in einem Vortrag zu erleben.

Was mir nach dem Vortrag aber am meisten geblieben ist, sind nicht die Zahlen, die Distanzen oder die Rekorde.

Jonas wirkt - trotz seinen übermenschlichen Leistungen - wie ein ganz normaler Mensch.

Nach dem Vortrag hatte ich das Gefühl: “Vielleicht kann ich selbst mehr, als ich mir im Moment zutraue”. Ich hatte mehr Energie, mehr Zuversicht und den Impuls, meine eigenen Ziele noch einmal zu hinterfragen und höher anzusetzen.

In der Psychologie gibt es für dieses Gefühl einen Begriff: Self-Efficacy (Selbstwirksamkeit).

Der Psychologe Albert Bandura beschreibt Selbstwirksamkeit als die Überzeugung, schwierige Anforderungen aus eigener Kraft bewältigen zu können.

Wichtig ist dabei, dass es sich nicht um unrealistischen Optimismus handelt. Es geht nicht um das Gefühl, dass schon alles irgendwie gut gehen wird, sondern um eine kompetenzbezogene Erwartung: Ich glaube, dass ich in der Lage bin, mit Herausforderungen umzugehen.

Die spannende Frage ist also, warum jemand wie Jonas Deichmann genau dieses Gefühl auslöst.

Bandura beschreibt vier Quellen von Selbstwirksamkeit. Deichmann aktiviert in seinen Erzählungen gleich mehrere davon.

1) Eine zentrale Rolle spielen Vicarious Experiences - also sogenannte stellvertretende Erfahrungen. Wenn wir sehen, dass jemand anderes eine schwierige Aufgabe bewältigt, steigt die eigene Überzeugung, dass auch wir dazu in der Lage sein könnten.

Entscheidend ist dabei die wahrgenommene Nähe. Jonas Deichmann wirkt nicht übermenschlich, nicht abgehoben. Er wirkt normal, bodenständig, reflektiert.

Gerade deshalb entsteht dieser Gedanke: Wenn er das kann, vielleicht könnte ich es auch - auf meine Art und in meinem Kontext.

2) Eine zweite Quelle ist Social Persuasion - soziale Ermutigung. Jonas’ Sprache ist ruhig, sachlich und zurückhaltend. Keine grossen Motivationsparolen, kein Pathos.

Stattdessen Aussagen wie, dass man in Herausforderungen hineinwächst oder dass Zweifel dazugehören.

Diese Art der Ermutigung wirkt nicht übertrieben, sondern glaubwürdig. Und genau deshalb entfaltet sie enorme Wirkung.

3) Eine weitere Quelle betrifft unsere körperlichen und emotionalen Zustände. Jonas spricht offen über Erschöpfung, Schmerz und mentale Tiefpunkte, ohne sie zu dramatisieren.

Dadurch lernen wir, diese Signale nicht automatisch als Zeichen des Scheiterns zu interpretieren, sondern als normalen Teil eines anspruchsvollen Prozesses. Das verändert, wie wir Belastung wahrnehmen und damit umgehen.

Gleichzeitig gibt es einen wichtigen Vorbehalt: Das Gefühl, nach einem inspirierenden Vortrag mehr zu können, hält nur dann an, wenn es in konkrete Handlungen übersetzt wird. Ohne diesen Schritt bleibt es bei einem kurzfristigen Effekt, der im Alltag schnell verpufft.

Neben der Selbstwirksamkeit bringt Jonas Deichmann noch etwas anderes mit, das im Unternehmenskontext enorm relevant ist. Positive Energie.

Es gibt Studien, die zeigen, dass die Energie einer Person ein besserer Prädiktor für Performance ist als ihre formale Position oder ihr Platz in der Hierarchie. Menschen mit hoher Energie ziehen andere mit und erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Dinge tatsächlich umgesetzt werden.

Übertragen auf Unternehmen heisst das: Wir sollten nicht nur auf Titel oder Lebensläufe schauen. Wir sollten viel genauer hinschauen, wer im System Energie erzeugt. Wer bei neuen Projekten nicht zuerst erklärt, warum es schwierig wird, sondern Zuversicht ausstrahlt. Wer andere stärker macht, anstatt sie zu bremsen.

Solche Menschen erhöhen Selbstwirksamkeit bei anderen. Und damit letztlich auch Performance.

Wir sollten in unseren Organisationen öfter nach Menschen wie Jonas Deichmann Ausschau halten. Nicht nach Extremsportlern, sondern nach Menschen, die Energie ins System bringen, Zuversicht ausstrahlen und anderen das Gefühl geben: Wir können das schaffen.

Wer sich selbst davon überzeugen möchte, wie stark Selbstwirksamkeit, Energie und mentale Klarheit die eigene Leistung beeinflussen können, bekommt dazu eine besondere Gelegenheit.

Wir veranstalten gemeinsam mit Jonas Deichmann die Masterclass High Performance Mindset.

Zwei Tage als mentales Trainingslager, in dem es nicht um Motivation im klassischen Sinn geht, sondern um konkrete mentale Werkzeuge für nachhaltige Höchstleistung im beruflichen Alltag.

Jonas bringt seine Erfahrungen aus dem Extremsport ein. Wir übersetzen sie gemeinsam in den Unternehmenskontext.

Eine Masterclass der JENEWEIN Academy für Menschen, die mehr wollen als Inspiration - und bereit sind, an sich zu arbeiten (30. – 31. März 2026 am Chiemsee – limitiertes Platzkontingent!)

Weitere Informationen hier.

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